６月のテーマ

6月のヨガクラスは

「巡りを整え、軽やかに過ごすためのヨガ」

をテーマに行います。🌿

― 呼吸を深め、自律神経を整える時間 ―

湿度や気圧の変化で、

なんとなく体が重だるく感じたり、

呼吸が浅くなりやすい梅雨の季節。

6月は、

呼吸を深めながら、

巡りを整えるポーズや呼吸法を中心に行います。

気が付かないうちに足元が冷えたり、むくんだり、こむら返りが起きやすいのもこの時期ですね。

最近では気候変動が激しすぎて、体や心も追いつきません。

自律神経をしっかり整え、外的要因に左右されない体と心作りを。

また、暖かくなるにつれ、消化力が低下していきますが、消化の火「アグニ」をしっかり立てて、食べたものを消化吸収しやすいからだにしていくことも大切です。

頑張りすぎた心と体をゆるめながら、少し汗ばむくらい動いてアグニを燃やし、毒素も燃やし、日常を少し軽やかに過ごすための時間にしていきましょう。

自律神経を整えるには、片鼻交互呼吸がおすすめ。

寝る前の５～１５分、自分の呼吸に向き合いリラックスしてみましょう。

やり方はインスタをご覧ください。